重度失眠护理方法有哪些 失眠和环境有关系

随着现代社会经济的不断发展，GDP的增加伴随着最明显的就是人们心理疾病的患病率的增加，其中失眠位居首位，失眠是由心理压力或紧张感造成，通常表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，如果患上了重度失眠，如何护理，下面就重度失眠怎么护理来了解一下。

失眠的护理首先是要做到养成良好的日常生活习惯，这样才会避免失眠的发生，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

其次是要对失眠患者的心态进行护理，良好的心态有利于远离失眠，所以人们要对病人的心态多加注意，要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

失眠的发生与生活环境也是有着很大的关系的，所以想要护理好失眠就需要通过改变环境来改善的，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

专家称，失眠是威胁居民生活质量的罪魁祸首之一。轻度失眠，应该注重自我护理以及避免依赖药物。重度患者则需到相关医院请专家进行医治。严重的失眠会印象我们的身体以及心理健康，没有经过及时治疗很可能会导致抑郁、焦躁症、精神障碍等疾病，甚至引起自杀。因此，当失眠长时间折磨着您，那么轻及时到医院治疗。