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失眠主要症状有哪些 运动可缓解失眠

虽然生活中我们经常听说失眠这个词,但许多朋友却不知道失眠出现了到底有哪些表现症状,所以很多时候不能做出及时的治疗,而影响了正常生活,那么到底失眠主要症状有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。

按病程分类:一过性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月。按严重程度分类:轻度。偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。

失眠的表现:有入睡困难。不能熟睡,睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠的朋友缓解症状的方法应平时适当做一些运动,饮食以清淡为主,睡前放松心情,听一些催眠曲,如果这样还不能有所缓解就要及时到医院做检查和治疗,避免拖延而给自己带来更大伤害,以上就是针对失眠的症状有哪些所做的相关介绍。