维生素如何补充才正确 这两种补法真不行

维生素是我们很熟悉的了吧，对于我们每个人来说都是很熟悉的了，很多人在生活中都是会有意识的帮助自己的身体补充维生素的了，但是大家知道吗，我们在补充维生素的时候是有误区的了，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

多吃维生素D可以壮骨、补钙。

其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿过多则会导致钙吸收增加，血钙过多。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。

其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身，这样的方法是最健康的补充维生素D的方法了哦，因此我们在生活中就要经常的晒晒太阳，做做运动了，是可以帮助我们有效的保护身体的哦。

肥胖者不缺维生素。

很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。

因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。因此对于肥胖的人们来说，维生素的补充就是更需要重视的了哦，如果我们不能补充足够的维生素，那么反而是会对身体造成伤害的了哦。

这就是我们给大家介绍的补充维生素的一些认识误区了，如果我们不能对这些注意起来，那么就会对我们的身体造成伤害了哦，因此我们就要尽量的避免这样的情况出现了哦，在补充维生素的时候就要注意这些误区了哦，要尽量的避免。