如何正确补充维生素 这三个误区需要谨慎对待

在生活中，我们很多人都是会对自己进行维生素的摄入补充了吧，我们都想要通过这样的方法来保护我们的身体健康了，但是大家知道吗，我们在补充维生素的时候是有一定误区存在的了，那么需要注意哪些呢，下面就让我们一起看看吧。

素食者摄入的维生素更多。

这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入，如果我们能够均衡的摄入各种的食物，那么就可以帮助我们摄入足够的营养价值了哦，这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了，因此我们就要选择均衡饮食了哦，这样才是健康的。

大量维生素A对眼睛有好处。

维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。

儿童多吃维生素E有好处。

过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等，因此对于孩子们来说，虽然补充维生素是有好处的了，但是我们并不能随意的补充了，一定要根据身体的情况适量的补充，这样才是真正健康的了哦。

这就是我们给大家介绍的有关维生素补充的情况了，可以发现维生素虽然是很不错的了，但是我们并不能因为维生素好就随意的进补了哦，我们对于补充维生素的这些认识误区是一定要注意避免的了，否则是会对我们身体造成伤害的哦。