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补充维生素要注意什么 不是维生素吃得越多越好的

维生素是我们人体中非常重要的一个营养物质了,这对于我们的人体健康来说关系是非常密切的了,因此我们在生活中就会选择吃维生素来补充了,但是我们在补充维生素的时候是存在不少误区的了,下面就让我们一起看看都有哪些吧。

大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同,因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加,其吸收率会逐渐降低,未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多,进入血液循环后也会很快从小便排出,因此不宜长期服用大剂量维生素C,如果我们只吃维生素C,那么对于我们的身体健康来说并没有什么好处了哦,因此我们就要注意尽量避免这样的情况出现了哦。

维生素是补品,多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。“水能载舟,也能覆舟”,因此维生素也不能吃得太多,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

维生素吃得越多,越有助于健康

其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的机体,服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中,服用过量可引起中毒,因此我们就要注意了,虽然维生素是非常好的了,但是并不意味着我们可以随意的补充了哦,如果我们吃的太多了,那么反而是会对我们的身体造成伤害的了,需要我们避免这样的情况出现哦。

这就是我们给大家介绍的有关补充维生素的误区了,我们可以发现,在认识维生素的时候是存在很多误区的了哦,我们上面就给大家进行了介绍,如果想要让我们的身体健康,那么对于上面介绍的这些认识误区就要注意,尽量避免哦。