补充维生素要注意什么 不是维生素吃得越多越好的

维生素是我们人体中非常重要的一个营养物质了，这对于我们的人体健康来说关系是非常密切的了，因此我们在生活中就会选择吃维生素来补充了，但是我们在补充维生素的时候是存在不少误区的了，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因此不宜长期服用大剂量维生素C，如果我们只吃维生素C，那么对于我们的身体健康来说并没有什么好处了哦，因此我们就要注意尽量避免这样的情况出现了哦。

维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。“水能载舟，也能覆舟”，因此维生素也不能吃得太多，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

维生素吃得越多，越有助于健康

其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒，因此我们就要注意了，虽然维生素是非常好的了，但是并不意味着我们可以随意的补充了哦，如果我们吃的太多了，那么反而是会对我们的身体造成伤害的了，需要我们避免这样的情况出现哦。

这就是我们给大家介绍的有关补充维生素的误区了，我们可以发现，在认识维生素的时候是存在很多误区的了哦，我们上面就给大家进行了介绍，如果想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的这些认识误区就要注意，尽量避免哦。