缓解失眠症状方法有哪些 避免进入喝酒缓解失眠误区

正常的睡眠是保证我们健康的一个标准，所以如果患上了失眠疾病，大家就一定要多重视。很多人对于失眠都有误区，认为喝酒能够缓解失眠，这种做法是不是正确呢?其实并不是这样的，大家不要有误区。

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

适当的饮酒虽然能够帮助患者及早的进行睡眠，但是如果饮酒也会让睡眠变浅，所以大家在治疗失眠的过程中，不能盲目的进行治疗。失眠的危害性非常大，要治疗失眠就应该选择专业的治疗方法。