搜索
写经验 领红包
 > 情感

失眠治疗方法有哪些 自我暗示治失眠

治疗失眠的方法有很多,所以对于经常失眠的人来说,一定要认真对待疾病,千万不可轻视,如果不加重视的话就很容易导致并发症的出现,从而影响患者的健康。那么,失眠治疗方法分类有哪些呢?下面一起来看一下失眠治疗方法分类介绍。

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗:是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

4、食补治疗:大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

5、自我暗示治失眠:自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

上面介绍的失眠治疗方法希望能对大家有所帮助,随着人们生活水平的提高面对社会上种种压力,所以说导致失眠的几率是非常高的,所以当出现失眠时一定要重视治疗,只有坚持有效的治疗方法,身体才会恢复的更好。