失眠怎样治疗 音乐助睡眠法

现在很多人都出现了失眠的情况，由于失眠的长期发作，严重影响了正常的生活和工作，给患者带来的好多的困扰，失眠总是有原因的，只要大家了解失眠的病因，然后采取治疗措施，是可以治疗好失眠的，那么，患有失眠怎样治好呢？

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者，不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到，感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时，建立诱导睡眠的条件反射。

四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿，能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

五、闭目入静。上床之后，半闭双眼，（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力，已大大下降，既放松了身心，又能诱导人体，渐渐进入睡意蒙胧状态。

以上为大家介绍了失眠怎样治好，各位现在知道如何治疗失眠了吧。当患上了失眠后，对患者的生活工作都会造成严重的影响，因此出现失眠的情况一定要及时的治疗。