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失眠的一般治疗方法 失眠可以食补治疗

对于失眠相信人们应该并不陌生,在生活当中不管是年轻人还是老年人可能都会出现失眠的状况,也有一些人常常失眠给他们带去了太多苦恼,为了帮助失眠患者找一些远离疾病,下面就请专家来介绍一些失眠的一般治疗方法。

一、失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

二、失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

三、自我暗示治失眠

自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

现在生活当中有很多人常常会出现失眠的情况,大家知道睡不觉是非常痛苦的,而且在一定程度上也会影响患者的正常工作和生活,导致患者经常爱发脾气,上面专家为大家介绍了失眠的治疗方法,希望可以帮助到失眠患者在患病之后正确治疗早日康复。