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失眠的心理治疗方法介绍 分享3种主要治疗方法

对于失眠的治疗目前主要是通过心理的辅导,首先我们需要对于失眠的症状进行认知,特别很多患者对于失眠具有一个恐惧心理,所以久而久之形成更严重的失眠症状,我们可以通过饮食的搭配和自我暗示一起对于失眠症状进行缓解,下面就给大家介绍一下失眠的心理治疗方法吧。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。

对于失眠的症状很多患者比较恐惧的,如果没有及时的调整我们的睡眠情况很容易形成一个恶性循环,所以在日常我们应该找出患者的失眠病因,可以尝试通过心理的治疗和日常对于睡眠暗示都是非常重要的,日常饮食的清淡也可以帮助治疗。