怎样治疗失眠会好养成良好的作息习惯

失眠，很多的人就会以为是简单的晚上睡不着觉，但是假如我们在生活中不注意这些小的失眠症状，就会导致失眠的加剧，从而演变成严重的失眠，失眠发生不是某种单一的原因引起的，是会受到多种因素的影响而产生的，那么，怎样治疗失眠症呢?我们就来详细的了解一下生活中治疗失眠的方法吧。

一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

生活点滴中治疗失眠的有效方法。失眠并不是一种很难治疗的疾病，但是在生活中我们最好就是进行及时的治疗，避免严重的情况发生。其实，有时候保持自己的心情舒畅，没有心事，没有忧愁也会促进自己的睡眠质量提上去的。最后，祝您身体健康。