治疗失眠最好的措施有哪些专家给出5点建议

很多的朋友长期的被失眠所困扰着，要知道，失眠不仅会影响大家白天的精神状态，长期的失眠会给广大失眠患者带来身体健康上的隐患，所以，选择一种效果好的治疗失眠的方法对所有失眠患者来说是十分重要的，以下给大家提几个建议。

一、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、睡觉运动洗澡放松

失眠的原因一部分是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗失眠效果最好的措施之一。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

五、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

以上就是为大家介绍的治疗失眠效果比较好的几种方法，很多小方法虽然操作起来比较简单，但是效果确实十分的好，比如说睡前适当的运动然后洗澡放松，此外还有晚饭少吃早吃，晚上不喝酒以及不喝咖啡等都是治疗失眠很好的措施。