脚的健康和失眠有什么影响 泡脚有利于睡眠

脚是我们人体非常重要的一个部位，脚上有很多穴道和我们身体的各个器官都是相连接的，专家研究发现脚步的健康会直接影响到我们的睡眠状况，如果不健康甚至会影响到失眠，下面我们来了解下脚的健康和失眠有什么关系?

专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老年失眠效果很好。

如果老年出现饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、三叉神经、性腺大脑、垂体、甲状旁腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20g、远志20g、合欢皮10g、朱砂5g煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

脚是我们人体的第二个心脏，所以脚部的健康是非常重要的，大家平时一定要保证脚的健康，并且多加按摩，这样不仅可以有效的预防失眠，并且还以后预防很多种疾病的发生，晚上舒舒服服的泡个脚，睡一个好觉吧。