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按摩治疗失眠效果怎么样 掌握按摩方法是关键

有很多奇特的方法,都可以对我们精神造成影响,比如特定频率的音乐、钟声等等,这些都有催眠的效果,所以失眠患者使用这些方法是可以治好失眠的,除此以外,患者也可以尝试使用按摩的方法,同样可以起到治疗失眠的效果。

在了解按摩治疗失眠有效吗之前,我们先来看看失眠给人带来的危害有哪些,失眠,中医称“不寐”,它是由心、脾虚弱造成,如果睡眠不足的话,会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、厌烦、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,无力等症状。

如何按摩治失眠?

推摩腰肾:将两手掌面相对搓热,用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧,自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜。中医认为,“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助于保持良好的睡眠。

按压神门:用一手拇指按压对侧手腕的神门穴,待按压到穴位周围有明显的酸胀感时,再持续按压30秒,然后更换对侧。

点压穴位:用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。

失眠患者要注意,我们的大脑即使是在睡觉的时候,都是在工作的,所以白天的一天烦闷的事情,可能会影响到我们的睡眠,只要失眠患者从根本上摆正自己的心态,才能避免自己在晚上出现失眠的问题,失眠患者要努力克服它