抑郁症失眠预防方法有哪些寻求友谊的支持

能够有一个好的精神状态是谁都希望的，但是当今社会有的人因失眠抑郁症而痛苦，他们的精神严重受到其影响，失眠抑郁症的防治措施也是都关注的，那么，抑郁症失眠如何预防？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

一、保证良好的睡眠，要知道长期失眠不仅影响身体健康，同样影响情绪状态，导致不良情绪，因此一个好的睡眠是很重要的。

二、保证良好的心态是预防失眠抑郁症的关键。当我们受到不愉快的情绪困扰时，应及时有效的排解不良情绪。

三、经常锻炼身体。适度的户外活动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

四、寻求友谊的支持。当你感到失眠抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。会许经过朋友的开导心情会变好的，一定不要闷在心里，那样只会让自己更加的情绪低落。

以上是关于预防抑郁症患者失眠的介绍，希望对患者有所帮助，此外由于抑郁症患者情绪，患者有时候常卧床不起，家人需多注意督促其起床活动，协助病人自理个人卫生，树立生活的勇气和信心;