更年期女性失眠的预防方法有哪些 音乐牛奶助睡眠

在现实生活中很多人都有失眠症的现象，特别是女性朋友。由于女性朋友特殊的生理原因。心情很容易走极端，常常因为心理疾病而导致失眠，针对更年期的女性失眠的预防方法，也给大家做了一些总结，下面一起来了解一下吧!

在睡觉之前照照镜子，我们在睡觉之前常做的事就是简单的洗漱，还有一个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情，最好是愉快的，然后在美好心情中入睡，适当的面部按摩可以促进睡眠，也可使肌肤放松。

音乐、牛奶:睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰， 并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细 胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

通过专业医师给我们的介绍相信大家对于预防更年期女性失眠的方法有了一定的了解。只要更年期的女性朋友每天保持良好的心情，不要把情绪带上床，就会有好的睡眠。