神经衰弱失眠的预防方法有哪些 睡前清理思想垃圾

失眠是我们年轻人比较常见的问题，因为这社会是竞争的社会，压力是无法避免的，这就使得我们容易在晚上睡觉的时候多想，这样就很容易和失眠结缘了，我们该怎么怎么摆脱失眠呢？要做到及时的预防，那么，神经衰弱失眠的预防方法有哪些？我们一起来看看吧。

专家介绍说，现在的年轻人因为生活方式多样化，而且由于聚会和电子产品的影响，所以晚睡晚起是他们常见的生活方式，由于失眠对年轻人来说是一件很痛苦的事情，而且失眠还会给年轻人带来很多危害，所以要及时对失眠进行治疗才是最重要的，不失眠还需要注意做到以下几点：

一、晚上失眠的人睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物，例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

二、晚上失眠的人对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。越担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

三、晚上失眠的人要养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四、晚上失眠的人要注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，这样也可以不失眠。

我们年轻人的生活方式比较多样化的，总认为现在年轻要是不疯狂那该什么时候疯狂呀!于是总是经常熬夜打游戏、打魔兽，这是极其错误的生活方式，这样长期下去，你的身体肯定会垮掉的。为了你和你将来的幸福，请重视失眠，远离不健康的生活方式。