夏季如何睡眠才养生 睡觉时不可趴着睡

我们都知道，暑最易伤身，因此在民间也有"暑易入心"这一说法，由此可见，养护心脏对夏季养生来说有多重要。入夏之后，昼长夜短让很多人都出现了睡眠不足的情况，长时间的低质量睡眠使人容易出现疲惫、乏力以及精神不济等情况，因此夏季养生我们需重视睡眠。下面了解一下怎么睡才更健康!

由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。大家都知道，睡眠的姿势因人而异，而姿势不当往往会对身体造成不利影响，就睡眠养生方面来说，俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

此外，需要注意的是情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，我们平时在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。这是因为睡眠时迷走神经兴奋，会使心率减慢，对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说，可遵医嘱服用适当的药物以控制病情。睡前把应急药品放在离床较近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

有关"不利于养生的睡眠姿势"就介绍到这里了，相信大家在看过后也都有所了解了。我们平时睡觉的时候常会呈现不同的姿势，这些姿势也都因人而异，有的人喜欢平躺着睡，有的人喜欢蜷缩着睡，而有的人则喜欢侧身睡。但为了健康着想，建议大家平时睡觉的时候最好不要趴着睡，以免压迫心脏，不利于健康。