预防失眠的方法到底有哪些 最有效的5种方法

失眠患者应该都知道，失眠的时候往往很痛苦。那大家对预防失眠的方法到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，预防失眠的方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。

1.生活规律。如果想要更好的预防失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

2.青少年预防失眠，应进行体质和精神锻炼。

3.预防失眠要饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4.预防失眠要适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在预防失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

上内容就是专家为大家所介绍的预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。