失眠的预防应注意什么好 忌乱投医乱服药

随着生活水平的提高，很多人都承受着巨大的压力，从而导致了失眠的症状，为了我们的健康着想，对于失眠的预防我们也是该有所了解的，那么失眠的预防应注意什么呢?下面让我们一起看看专家对失眠的预防的解析。

失眠的预防应注意以下几点：

1.生活规律。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

2.青少年防治失眠，应进行体质和精神锻炼。

3.饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

上述是对“失眠的预防应注意什么”的相关介绍，大家在失眠的预防过程中，应选择一个比较安静的环境，这样才有利于减少病情复发，如果对失眠还有疑问，请咨询我们的在线专门进行解答疑难。