女人失眠怎么办啊 不要担心睡眠不足

女人一旦在睡眠上出了问题，那么漂亮之类的词基本上就不可能和自己沾上边了，失眠也就成为了女性的阴影。下面就教广大女性朋友几个克服失眠的小妙招，希望对你有所帮助。

第一个克服失眠的小妙招是不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。在克服失眠的小妙招里最重要的是不能强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡，所以只在你真的困了累了的时候再去睡觉。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，更难入睡，所以在克服失眠的小妙招里是绝对禁止老去看闹钟。

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡，接下来几天就会受到失眠的折磨。建议在平时慢慢调节生物钟节奏，可以借助失眠贴，调节生物钟产品进行日常的调节，除此之外健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用，这是克服失眠的小妙招里最不提倡的做法。

以上就是专家为我们提出的几个克服失眠的小妙招，也许做到其中的一种就会改变你的失眠状态。如果您还有问题要咨询我们的专家，可以在线沟通交流。