预防失眠的有效方法有哪些 劳逸适度改变不良生活习惯

现如今失眠的人群越来越多，失眠不仅是老年常见病，一些上班族人群患失眠的也越来越多了，失眠的发生给我们的工作带来了很大的影响，那么有没有什么方法能够预防失眠的发生呢?这是很多人最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

(三)、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(六)、日常生活中的一些调理对失眠有着很好的辅助作用。

以上介绍的是预防失眠的方法，专家说对于失眠大家千万不要忽视，长期失眠会给健康带来很大的危害，所以在生活中一定要做好以上预防工作，只有这样才能降低失眠的发生，如果您还想了解有关失眠的相关知识，可以在线咨询专家。