学生预防失眠的方法有哪些 不要错过入眠时机

核心提示: 如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

马上就要迎来考试了，但是考生最容易出现的就是失眠。因为考试前压力都非常大，失眠是比较常见的一种睡眠障碍，如果出现该病就会严重影响睡眠的治疗，这样就会影响第二天的学习和工作。那么对于高考生来说，如果出现失眠的话，会造成更大的影响，所以更加要知道预防失眠的方法，以避免出现该病，影响复习的效率。

学生预防失眠的几种方法：

一、深呼吸做放松练习

如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

二、不要错过入眠时机

到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

三、营造好的睡眠环境

在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

以上是学生预防失眠的方法，希望对广大患者朋友有一定的帮助。同时在生活当中为了能保证高考生复习的效率，就要知道预防失眠的方法，尤其是考试之前，避免出现失眠造成不必要的影响，让大家都能考出自己最满意的成绩。