老年失眠怎么调理 避免服用安眠药

对于大多数的老年朋友来说，失眠是比较经常遇到的一件事情，偶尔失眠的话，不会对身体造成很大的危害。如果老年经常失眠的话，会给老年朋友的健康和生活带来比较严重的危害的。现在就让给我们一起了解一下老年失眠怎么办。

预防老年失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

预防老年失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

预防老年失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

预防老年失眠的方法五、重视打盹：老年由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

如果老年有失眠的情况的话，一定要对上面的内容多加了解了。牛奶是有安眠的作用的，如果老年朋友经常失眠的话，可以在睡眠喝一杯牛奶，这样的话可以起到辅助睡眠的。还有，养成合理的作息习惯也是非常关键的。