伪减肥食物(盘点四个伪减肥方法)

导语：小心！伪装成减肥食品的热量炸弹，吃1口胖3斤！

冬天一到，就让人控制不住食欲。

比如办公室里的小姐姐们，有的减肥时只吃黄瓜、西红柿、水煮鸡肉，但说不定哪天下午就突然喝杯奶茶、来个锅盔……如此循环往复，小果儿也见怪不怪了。

当然，办公室里也有一些对自己很严格的同事，“高热量”的食物一概不吃，不过好像并没有在体重上有什么变化……经小果儿的观察，不吃“高热量”食物的这些同事，似乎都有一个特点：以为自己吃的食物热量很低。

其实，这已经犯了减肥中的大忌。

据我们所知，一般情况下只要遵循“摄入＜支出”的原则就可以达到减肥的目的，所以很多懒得运动的小姐妹们会选择严格控制饮食。这是没错啦，毕竟有句话叫“三分练七分吃”；所以在选择食物的时候都会谨慎再谨慎。

但减肥的小白们在减肥初期，还是会不可避免地走进误区，最致命的就是：以为自己吃的食物热量很低。快来和小果儿看看你是否也有过这样错误的认识？

水果类

大多数水果的热量都比较低，所以小果儿给大家列举几个每100克热量超过80大卡的水果，这些水果减肥的时候就不要吃太多啦～

冬枣

冬枣的口感非常清甜，和苹果有几分接近，很多人都以为它的热量很低。每100克冬枣的热量为113大卡，它的含糖量超高，每100克所含的碳水化合物高达27.8克，与50克米饭中所含的碳水量相当。

香蕉

每100克香蕉的热量为93大卡，说起来它的口感就不是很像水果，所以经常被用来做成甜品。其实如果以香蕉来代替甜品的话，还是很健康的选择；但是如果一次要吃2-3根，甚至更多的香蕉，那摄入的糖份也是不小的数目哦。

零食类

众所周知，如果真的想减肥，最好能做到不吃一口零食。因为热量真的太高了！像是薯片、爆米花、饼干，完全就是碳水加脂肪的堆积，你吃了不胖才怪……

但是总有些零食打着“低卡”的旗号招摇撞骗，伪装成“健康”的样子欺骗你；看到这些零食，真的要擦亮眼睛了！

葡萄干

每100克的葡萄干热量约为344大卡，其中有83.4克的碳水化合物，也就是说，你随便抓一小把葡萄干，它的热量都相当于小半碗米饭，甚至碳水含量比米饭还高！

当然，除了葡萄干，像是蔓越莓干、芒果干、黑加仑干这些水果干的热量都不低哦～吃的时候一定要注意食用量！

脱水蔬菜干

说完了水果干，小果儿跟大家说说蔬菜干。

近年来，逛街的时候总能看到各种看似健康的蔬菜干，口感脆脆的，味道咸香，的确是很好吃～小果儿曾经在过年的时候对香菇干非常痴迷，一包接一包吃个不停；结果当我看到热量表的时候完全傻眼……

每100克的香菇干热量在480-530大卡之间，一小包20克，我简直不敢相信自己随随便便就吃掉了足以涨1斤肉的热量！

安慕希酸奶

我实名diss这款打着“希腊酸奶”、“健康”旗号的“垃圾食品”（此观点仅为小果儿个人想法，大家直接与我本人对峙即可）！

首先，我们可以看一下它的热量表：

其次，小果儿就一句话：真的希腊酸奶每100克的碳水含量是绝不高于5克的。So，宝宝们心里都有数了吧……

除此之外，很多中式菜肴的热量也是高到你无法想象。

比如麻婆豆腐，虽然豆制品中富含蛋白质，但是那光亮的红油就是满满的脂肪呀！

还有烧茄子，作为“吸油王”的茄子，只要是过一次油就能吸满脂肪，一块茄子下去，啧啧！热量不容小觑……

素鸡、油面筋也是，虽然口感堪比肉类，那是因为它们的热量比有些肉还高！想瘦的话，还是老老实实吃低脂肪的肉类吧～

虽然冬天减肥是很困难，但小果儿相信只要大家坚持规律饮食和适量的运动，一定会见到效果哒～

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·----- 往期回顾 -----·

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