失眠抑郁症怎么治疗呢 可以尝试运动疗法

失眠抑郁气势汹汹向我们袭来，严重危害我们的日常生活，很多朋友为了快速解决失眠，常常都会一味的服用药物予以治疗，这样下去又会给身体带来其他的伤害，那么，失眠抑郁症怎么治疗？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

对于上面提到的方法，还望对您有所帮助。面对疾病，要及时的治疗，采取有效的方法。关于“失眠抑郁症怎么治疗”的介绍就到这里了。祝愿患者朋友早日治愈失眠抑郁，恢复原本健康幸福的生活。