治疗顽固性失眠的办法 吃完不要立即睡

顽固性失眠是一种非常可怕的睡眠障碍，如果没有及时治疗就容易产生一系列严重后果，相信大家已经使用了很多方法来治疗，可是有时候光靠药物治疗并不能起到很好的效果，那么，治疗顽固性失眠方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。

二、顽固性失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

三、睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

四、午饭后应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。如果实在想睡，应采取右侧卧位，便于食物的消化吸收。

顽固性失眠很多时候是由于患者自身的生活习惯导致的，如果想尽快得到改善，调整生活习惯是必不可少的一个途径。相信大家只要能按上述方法并积极配合治疗，一定能取得良好的效果。