自我监测失眠的方法有哪些 对症自检失眠最方便

据最新数字显示，全球近四分之一的人受失眠困扰，而很多人失眠都是由于心理造成的。你不妨按照下面这些现象进行简单的自检，看看自己离失眠有多远。

●入睡困难，经常躺在床上超过30分钟没有睡着。

●不能熟睡，半夜醒来的次数超过两三次，使睡眠时间减少。

●醒后无法再入睡或者天还没亮就醒了，俗称早醒。

●频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;或者夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

●睡过之后精力不能恢复，白天经常出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等现象。

●失眠时间可长可短，短则数天好转，长则持续数日难以恢复，这是失眠的早期症状之一。

●容易被惊醒，有的人对声音敏感，有的人对灯光敏感。

●一上床就控制不住地胡思乱想。

●检查身体发现有神经衰弱，严重一点会有精神分裂、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等，这些疾病均可引发失眠。

如果发现自己经常出现3种以上现象，那么你可能就有失眠迹象了，建议去专业人士那里进行咨询和检查，以便自己尽快摆脱困扰，恢复健康生活。