失眠的表现形式有哪些 关于失眠的2点表现形式介绍

现在已经有越来越多的人步入了失眠的行列，对于失眠的症状，也已经有了一个大致的了解，今天我们也为大家讲述两点失眠的症状表现，看看您是否属于其中呢?

失眠的症状表现如下：

首先，失眠的症状表现为半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

其次。失眠的症状表现为无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

以上文章讲述的就是失眠的症状的两点表现，您包不包括在其中呢?如果您还想了解更多失眠的症状表现，请联系我们的在线专家，我们的专家将竭诚为您服务。