什么鱼dha含量最高 分享鱼类dha含量排序表

我们都听说过吃鱼聪明，却不知道为什么，因为鱼类含有大量dha，dha不仅可以促进大脑发育，还能提高记忆力和判断力以及身体免疫力。不同的鱼类，dha含量各有不同，那么什么鱼dha含量最高呢？吃什么鱼最补脑。

什么鱼dha含量最高

鱼主要有淡水鱼和海水鱼之分，调查显示海水鱼比淡水鱼含dha要多，而且深海鱼又要比沿海以及近海鱼类的dha含量高。我们选择鱼的时候可以按照这个顺序。

淡水鱼里鲥鱼、鲫鱼、黑鱼这是含dha最高的，之后还有鳜鱼、青鱼、鲢鱼等。

深海鱼里面含dha最高的是金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，可以说是真正的dha鱼，其他的还有海鳗、虹鳟、鲑鱼、鲱鱼、带鱼等。

dha鱼注意事项

有的人认为虹鳟、鲑鱼以及墨鱼等这些鱼肉里面含有的dha并不是很高的，但是我们要注意它们的鱼油里面却富含dha，所以补充dha，除了吃鱼之外，还可以服用鱼肝油胶囊（点击了解更多详情）

尤其是儿童，脑部发育关系着未来成长。不想让自己的孩子输在起跑线上，就得为孩子提供充分的营养。佰澳朗德鳕鱼肝油，含有丰富的维生素A，维生素D以及天然鱼油，4周以上的宝宝就可服用，众多明星妈妈倾力推荐。

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虽然鱼里面富含dha，但是我们要注意烹饪方法，不然很容易造成dha成分的减少，我们就以沙丁鱼来讲，无论是煎煮烤还是生吃，或者制成干，dha的含量都没有变化，但是如果选择油炸dha降低了。因此对于富含dha的鱼最好不要油炸。

对于dha含量差不多的鱼，我们在选择的时候要选择含脂肪高的，因此含脂肪高的一般dha含量会多一些。

以上就是为您介绍的什么鱼dha含量最高全部内容，看完上文的介绍之后是不是知道应该吃什么鱼了，鱼类有很多并不是所有的鱼都富含dha的，因此我们一定要知道，这样才能吃好。以上内容希望对您有帮助。