苦瓜汁可以减肥吗 苦瓜减肥需要用对方法

苦瓜是夏季的一种蔬菜，但是因为苦瓜带有苦味因此有许多人都不喜欢吃，但是事实上，苦瓜的功效是非常多的，特别是对于一些减肥人群来说，苦瓜汁也是一种减肥的方法，那么苦瓜汁减肥的原理是什么呢?接下来我们就一起来好好的了解一下吧。

一、苦瓜汁可以减肥吗

苦瓜当中含有很多的苦味成分，其中苦味苷和苦味素是具有减肥瘦身的作用，所以苦瓜一直有脂肪杀手的美称，喝苦瓜汁能够减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。

二、如何提高苦瓜汁减肥的功效

虽然苦瓜汁能够减肥，但是在喝的时候需要一定要采用正确的饮用方法，这样才能够发挥出苦瓜的减肥功效。比如说，在榨汁后，将剩余的苦瓜子也要吃掉，苦瓜汁非常的苦，所以需要一口喝完，如果实在受不了的，需要添加一个猕猴桃，或者是番茄一并榨汁，或者是在苦瓜汁当中加一些蜂蜜来缓解苦瓜的苦味，从而改善口感。

但是需要注意的是，不要往苦瓜汁当中添加糖分比较高的甜性水果，比如说哈密瓜，甜橙，菠萝等等，否则这些糖分会影响到苦瓜中减肥素的正常发挥，而且食物纤维可以分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣当中的纤维大多都是不可融合的，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝，因此苦瓜渣中当中还剩余的营养价值也不能够浪费，需要充分的利用起来。

三、喝苦瓜汁最佳的时间

一般喝苦瓜汁，想要达到减肥的效果，还要选择最佳的时间段，饭后喝苦瓜汁是效果最好的，苦瓜汁是寒凉性的食物，如果在饭前饮用容易刺激人的肠胃，可能会引起腹泻等不适症状，从而会影响到人们的正常饮食，因此为了人的健康和减肥效果，通常是在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，效果会更好。

由此可见，只要采用正确的方法苦瓜汁还是具有一定的减肥作用的，当然在这里也需要提醒各位的是，减肥一定不要靠节食，需要正常的饮食，以及搭配适当的运动，并且需要改变日常的不良习惯，需要减肥者长期坚持才会有效的，所以要想减肥那么一定要有坚强的意志。