排毒祛湿的食物有哪些五种食物让你远离湿气

因为我国南北地域的差异，北方干燥，南方湿润一直都是我国的一大特点，而且处于南方，如果湿气太重，可能会影响到人们的健康，因此饮食去湿是南方人群非常注重的一个问题。排毒去湿的食物有哪些呢?今天我们就一起来好好的了解一下吧。

1.红豆

红豆可以增加肠道的蠕动，减少便秘的几率，促进排尿的功能，可在睡前将红豆用电锅邓主浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，坚持一段时间就能够看到去湿的效果。

2.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘非常有帮助，也富含胡萝卜素可以综合毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果非常的好，因为它能够清热解毒，润肠通便，打成汁，再加上蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，而且蜂蜜和柠檬汁也有清热解毒的效果，对于排毒去湿更有帮助。

3.红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，能够加强肠胃的蠕动，有通便的功效，同时也富含维生素，有助于均衡营养。而且红薯的做法也有非常的多用蒸煮法也可以做红薯粥，也可以烤红薯，大家可以根据自己的口味随意的选择。

4.山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪的沉积，山药具有减肥的功效，可以增强身体的免疫能力，当然山药也是排毒去湿的一大食物，而且生吃排毒效果最好，可以将去皮白山药和萝卜切成小块打成汁饮用有健胃整肠的作用。

5.牛蒡

牛蒡可以有效的促进人体血液循环，新陈代谢，而且还能够调整肠道功能，牛蒡当中所含的膳食纤维可以保有水分，有助排毒，解决便秘的问题。

当然去湿排毒除了需要调整饮食之外，加强锻炼也是非常重要的，要知道体内的毒素也可以通过人体的排泄来排出，其中一种排泄的方法就是汗液，所以加强锻炼，增加汗液的排出，是排毒养颜去湿最直接的方法。