维生素C的食物来源有哪些 揭晓维生素C的三大食物来源

维生素是人体中一种重要的元素，人体的很多机能都与维生素有关，如果人体维生素量不足，就会出现一些相应的症状。维生素 C就是维生素的一种，它也发挥着非常重要的作用。很多人都不知道在平常应该吃什么可以补充维生素C下面小编就给大家介绍一下。

维生素C的食物来源

一、水果

维生素C的主要来源就是水果中，大多数水果中含有丰富的维生素C，比如被称为水果之王的猕猴桃、水柠檬、橘子、橙子、草莓等，大家在平常一定要多吃一些水果，水果不仅仅会补充维生素C，还具有清热、抗衰老的功效。

二、蔬菜

蔬菜也是维生素C主要食物来源，日常生活中有很多蔬菜都含有丰富的维生素C。比如我们经常见到的胡萝卜、青菜、韭菜、柿子椒、白菜、花生、豌豆、生菜、西红柿、甘蓝、马铃薯等。很多蔬菜中都含有丰富的维生素C，所以在日常生活中大家一定要多吃一些蔬菜，不要挑食。

三、动物肝脏

除了水果和蔬菜外，动物肝脏也是补充维生素C的主要食物来源，比如猪肝、牛肺、猪腰子、牛肝牛心、猪心等，这些肝脏都是含有丰富的维生素C的，在生活中大家可以适当的食用一些，但是也不能过量的吃动物肝脏，否则对身体也不好。

以上就是关于维生素C的食物来源的相关介绍，相信大家看过之后已经了解到了补充维生素C的食物来源有哪些了。在补充维生素C的期间，一定不要吃存放时间过长的水果，因为吃存放时间过长的维生素C含量已经损失的太多。另外要过量饮酒和抽烟，因为抽烟和饮酒会影响维生素C的补充。