一天当中什么时候补锌最好 补锌有多重要

我们都知道要维持生命的基本活动，需要许许多多的微量元素来辅助。有些元素是身体本来就含有的，而有些是需要从外界获取的，当需要的这些元素不足够的时候，身体就会以一些病症反映给你，所以说微量元素真的很重要。锌元素对人体也十分重要，那么一天当中什么时候补锌最好?

补锌最佳时间段

其实所有人群当中最需要补锌的是小孩子，因为成人一天当中能从各种食物中获取到需要的锌，而小孩子能吃的食物有限，而且不具有太多自主意识，此时便需要家长留意了。

给小孩补锌，一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右，因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。

但是补钙跟补锌不能同时进行的，这点宝妈们是一定要注意的，以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补，锌在晚上补，不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收，相互有抵消作用的，因此不能同时补。不过医生建议，对于小孩子这种还处于生长发育，身体机能还没成熟的机体，药补不如食补，平时注意给小孩子做些富含钙、锌的食物，效果会很好，完全没副作用。具体做法如下:用一至两颗牡蛎，洗干净后，用少量猪肉和牡蛎混在一起跺成肉饼，放进快要煲好的粥里面再煮十五分钟就行了，把粥连渣一起给宝宝吃。用牡蛎来煲粥是很好吃的，牡蛎富含锌，而且肉质鲜美，有"海洋牛奶"之称，而且煲过粥的牡蛎味道就淡了很多，腥味也少了许多，混在猪肉里的味道会很好，孩子应该会喜欢的。

补锌的重要性

1.护脑。蛋白质在体内需要保持正确形态才可以发挥它的作为，而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。

2.护心。锌具有抗氧化的作用，可以增强心脑血管系统健康，锌元素是主要负责调节动脉血压的，因此缺锌使人容易患上高血压，从而增加心脏病的风险。

3.护肝。缺锌会增加酒精性肝病(ALD)和其他慢性肝病风险。

4.助孕。如果产妇缺锌会使患病率上升、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血，这些原因都会令胎儿风险增加。

5.控糖。微量元素锌可阻止amylin蛋白质的负面作用，稳定血糖水平。

6.增强免疫功能。缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低，进而降低免疫力。

7.加速伤口愈合。口腔溃疡者多大也是缺锌引起。

所以我们知道了锌是那么的重要，锌元素在身体各处都有着重要的作为，长期缺锌必然会导致身体合机能的下降从而导致各种疾病的产生。因此，为了身体健康，大家一定要注意锌的补充，药补不如食补，建议大家尽量多吃使用富含锌元素的食物，最后，希望大家身体健康!