日常生活中哪些食物可以补钙 介绍常见的五种补钙食物

钙对于人体来说是不可缺少的一个微量元素，是人体神经一种凝血因子，可以让体内肌肉兴奋性降低，可以让人体的神经兴奋性降低，是骨骼发育和正常工作不可缺少的物质，是牙齿所必须的一个物质。每个年龄阶段的人都需要适当的补钙，不管是食补还是药补都应该要坚持进行，才可以减少很多疾病的产生，那么日常生活中哪些食物可以补钙？

一、虾皮

虾子里面含有的钙是比较丰富的，尤其是虾皮里面含有的钙质很多，比较适合老年人或者正在处于发育时期的孩子吃，尤其是老年人多吃虾皮可以有效的预防因为缺钙而引起的骨质疏松，此外可以提高老年人的食欲，增强身体的免疫力。

二、泥鳅

四月份正是一个补钙的好季节，此时恰恰是吃野生泥鳅的一个时节，经过验证可以知道，泥鳅的含钙量是鲤鱼的六倍，是带鱼的十倍，而泥鳅烧豆腐是一个补钙搭配，在生活中不妨多吃一点。

三、乳鸽

乳鸽属于一种传统的滋补品，具有的营养价值是比较高的，其中的一个特点就是含钙量很高，许多孕期的女性都会吃一些清炖乳鸽汤，来给胎儿的发育提高钙质和其他方面的营养。据说，每天食用二两乳鸽就可以满足成年人一天对于钙的需求，此外乳鸽里面含有的维生素和矿物质均比牛肉、羊肉、猪肉高出许多，这也是乳鸽价格昂贵的一个原因。

四、芝麻酱

芝麻酱是生活中很常见的一个调味品，其中含有的钙也是非常丰富的，用来烹饪食物可以给你带来良好的补钙作用。有相关数据表明，每一百克的芝麻酱里面就含有2239毫克的钙，用来佐料食物不仅可以补钙，还可以起到乌黑头发的作用。

五、花椰菜

生活中含有钙的蔬菜是比较多的，尽管花椰菜的含钙量不是蔬菜里面最高的一个，但却是人体吸收率最高的一个，因此也是一个补钙的不错食物。此外花椰菜里面含有多种不同的维生素和胡萝卜素，因此在使用花椰菜补钙的同时，还可以起到美容养颜的作用。

一般的人通过食物就可以获取身体所需的钙质，不需要格外的进行补充，但是有的人体质比较特殊，对于食物中含有的钙吸收状况不好，就非常容易出现缺钙的情况，就容易引起骨骼方面的疾病，此时可以在医生的指导下适当的服用一些具有补钙功效的保健品。