对视力有帮助的食物有哪些 哪些不良习惯导致视力变差

眼睛是心灵的窗户，如果一个人的视力不好以及眼部疲劳，会给我们造成很大的生活影响。而眼睛的保护入学时就开始教导我们要注重。但是现代年轻人经常熬夜加班以及用眼疲劳，给身体带来沉重的负担。其实从生活中也可以截取一些食疗护眼小妙招，对缓解视力有很大的帮助。

哪些食物对视力有帮助：

1.黑巧克力。黑巧克力中含有黄酮类化合物，可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，但需要强调的一点是，只有纯黑的巧克力才能达到这种预防的效果。

2.西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花含有黄体素和玉米黄质。这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼部细胞免受自由基对其造成的压力。

3.猕猴桃和橙子等这类富含维生素c的水果可以多吃，维生素c可以消除对眼部造成伤害的自由基。

4.大蒜可以用来提高视力极好的食物，大蒜中的硫，能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性，此外富含硫的洋葱也对视力很有好处。

哪些习惯导致视力变差：

1.在平时生活中，如果看电视玩手机以及玩电脑距离太近的话，可能会导致视力下降，建议大家不要长时间盯着手机和电脑看，以免发生眼部疲劳。

2.如果在阅读的时候光线太强，或者是太弱的情况下也会导致视力下降。因为太强的光线会刺激瞳孔收缩，而光线太弱又会造成阅读吃力，眼睛分辨率变小。

3.不正规的用眼姿势也会导致视力下降。在运动或者是在卧床的情况下用眼睛阅读，也是不好的习惯，因为身体的晃动，而眼睛和书本距离没办法固定，这样会加重眼部负担。

所以要想得到一副明亮又清楚的眼睛需要从我们的生活当中一点一滴做起，保护眼睛视力从预防开始，不要等到眼部视力很衰竭才重视，平时在生活中多注意饮用健康食物以及正确的用眼习惯。相信我们都有一双明亮的大眼睛。