月经期间吃什么好 适宜月经阶段食用的3类食物

女性每个月都会来月经，在月经阶段进行排卵会流失大量的血液。虽然容易导致女性朋友出现气血失调的问题，所以建议女性朋友在月经阶段尽量多吃一些含铁元素比较高的食物，可以达到一个很好的补血养血的效果，千万不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，下面我来为大家具体介绍一下月经期间吃什么好吧。

1.菜花、胡萝卜、香蕉

建议女性朋友在月经阶段可以适当的吃一些菜花，胡萝卜和香蕉，很多女性朋友在月经阶段脾气都会变得非常暴躁，容易生闷气也容易对他人发脾气，伤害自己也伤害别人。胡萝卜素和香蕉中都富含有非常丰富的维生素B6，这种元素能够帮助自身合成提升情绪的神经传递素，可以达到一个很好的安抚神经的效果，帮助女性朋友摆脱焦躁不安的情绪，使女性朋友愉悦健康的度过月经阶段。

2.植物油、菠菜、谷物

如果大家在月经阶段出现月经紊乱的症状，建议大家在日常也可以适当的吃一些植物油，菠菜等食物。很多女性朋友出现月经紊乱的症状会导致自身出现胸部不适、乳房胀痛等一系列问题，这属于经前综合征的一种表现，植物油和菠菜中富含的维生素e元素，能够降低女性朋友体内前列素的产生。很多女性朋友就是由于体内前列腺激素分泌过多使自身出现乳房胀痛的症状。多吃一些植物油可以达到很好的调理效果。

3.红枣、枸杞

建议女性朋友在日常也可以适当的吃一些红枣，枸杞等补血的食物，女性朋友月经阶段流失血液非常容易导致自身出现气血失调的问题，可能会使自身的身体变得非常虚弱，同时也可能会导致自身出现脸色苍白的症状，红枣枸杞这两种食物可以帮助自身达到一个非常不错的养生保健的功效，补血效果非常明显。大家也可以将红枣与枸杞做成红枣枸杞粥饮用，营养美味又健康，是一种非常不错的补血的方式方法。

想必大家现在对于月经期间吃什么好的问题已经有了更为清晰的认识和了解。月经阶段一定要多吃一些含铁做比较高的食物，多吃一些温和性的食物，千万不要再吃一些刺激性味的食物，也千万不要在抽烟饮酒，否则都可能会增加自身出现月经紊乱问题的几率，使自身出现痛经的问题，给自身带来难以忍受的疼痛感。