勃起不够硬怎么办? 两大调理方式足以提高勃起硬度

在夫妻生活中，性生活是非常重要的一个方面，良好的性生活是夫妻关系的润滑剂。然而在性生活进行的过程中，男性勃起硬度是一个关键性的因素，在勃起不够硬的情况下，夫妻双方都很难得到满足，长期以往，必然会影响夫妻感情。那么，勃起不够硬该怎么办呢？

一、加强锻炼

男性勃起不够硬，可以通过加强锻炼来进行改善。男性在日常中应该注意多运动，以此来锻炼自身的肌肉，加强自身的体质。在自身体质变得强悍起来以后，阴茎勃起的硬度自然就会强大起来。可以提高男性阴茎勃起硬度的锻炼方式有如下几种：

1、蹲马步

蹲马步可以训练腰部力量和骨盘肌肉，这对提高男性勃起硬度有很好的作用。男性朋友可以每天抽出二十分钟的时间出来练习蹲马步，做到动作规范，把握要领，长久坚持下去，勃起不够硬的难题自然就会迎刃而解。

2、训练阴茎

阴茎勃起硬度不够可能是因为阴茎的反应不够灵敏，所以有目的性的训练阴茎，强化阴茎反应也可以提高其勃起硬度。训练阴茎的方法是：如厕小便前，在阴茎勃起时用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，将阴茎慢慢往下压，此时阴茎会变得立挺，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一边紧闭肛门，一边再慢慢把阴茎往上推，以此重复，做上一分钟，即可训练阴茎的灵敏反应。

3、自我意识强化训练

在每次排完便后，先紧闭双眼，释放肩部力量，然后再放松全身，嘴巴半闭，放松脸部肌肉，恢复最自然的身体状态，然后再慢慢做腹部深呼吸，将此状态持续30秒钟。这就是自我意识强化的过程，通过这样的训练，长期以往，也可以帮助提高阴茎勃起的硬度。

二、饮食调理

男性勃起不够硬，还需要在饮食上多加调理，日常饮食应该多吃一些补肾固精的食物，这样才更有助于改善勃起不够硬的现状。比如说以下几种食物就非常有益：

1、生蚝（牡蛎）：生蚝是海鲜类的食物，它里面富含锌元素，可以促进男性荷尔蒙的合成，帮助男性维护肾腺的正常运作，加强肾脏功能。不过更建议吃生蚝提炼的产品，一是少量生蚝达不到日常需求。二是大量吃生蚝不吸收可能对身体造成其他伤害，所以吃生蚝提炼的产品是最好的选择。

要吃就吃好的，可以选择奈力士牡蛎软胶囊，其原理选自法国优质生蚝（别名牡蛎），而且其牡蛎粉的含量是非常高的，日常服用1粒牡蛎软胶囊，相当食用20只生蚝，可以有效抵抗疲劳，提高精力，还可以帮助备孕（）

2、甲鱼：甲鱼是滋阴补血的佳品，日常多吃可以强肝补肾、补血益气。对于阴茎勃起不够硬的现象，多吃甲鱼，非常管用。

3、鸡蛋：鸡蛋是恢复元气的最佳食物，也是性成熟的营养素。它里面富含优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及锌、钙、磷及铁等矿元素。男性多吃鸡蛋，可有效补充元气，可在性爱时，勃起更有硬度。

勃起不够硬对夫妻性生活来说，是具有很大杀伤力的，为了解决这一难题，男性在日常生活中必须多进行锻炼，而且是有目的性的选用有效的锻炼方式。其次，还要注重日常饮食，在平日里多吃生蚝、甲鱼、鸡蛋等补肾的营养食物。