卵巢分泌雌激素不足怎么办 雌激素不足保持健康愉快的心情最重要

雌激素对于女性来说是非常重要的，一旦人体的雌激素过低，就会导致身体内分泌紊乱，出现各种各样的疾病，雌激素是卵巢分泌的，如果当我们的卵巢分泌雌激素不足时应该怎么办呢?今天我们就一起来了解一下瓷肌性不足的相关问题。

卵巢分泌雌激素不足的原因是什么

一般情况下，随着年龄的不断增长，女性卵巢会产生较少的雌激素或者是遗传病史，比如说卵巢囊肿，另外饮食失调，极端节食，过度锻炼，脑垂体等等问题都是导致雌激素降低的原因。

雌激素不足有哪些症状

雌激素不足，皮肤容易粗糙

肌肤会出现干燥，色斑，痤疮黯淡无关衰老，毛孔粗大等症状的时候，就可能是女性体内雌激素不足的情况

雌激素分泌不足，会变胖

体内的雌激素减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受到了影响，会是诸多部位，脂肪堆积，局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形，外扩，松弛，萎缩下垂等等，加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部，大腿周围，导致女性体型发胖，这种现象多发生在40岁以后，有些人会提前出现，这也是女性绝经后都容易肥胖的原因，不想变成水桶腰大肚腩，不想乳房过早下垂，就要及时的补救。

雌激素不足容易导致腰酸背痛，骨质疏松

雌激素不足的会有腰酸背痛的情况，疼痛会沿脊柱向两侧扩散，仰卧或者是坐立时疼痛减轻，站立或者是长时间的站立久坐，疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来的时候，疼痛加重，弯腰肌肉运动咳嗽，但便使力时也会加重病情，而且女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现骨质疏松的情况，骨骼会变轻变脆，变软，容易骨折，身高缩短，驼背的症状也是与雌激素不足有关的。

雌激素不足还会影响到女性的精神和性功能

雌激素下降会影响到女性的情绪，比如说抑郁，烦躁，焦虑，皮肤，蚁走感等等情绪都是雌激素不足所导致的，更年期妇女当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突的，跳个不停，是要好大一段时间才能够恢复，反复做心电图检查就24小时，心电图，甚至平板运动试验结果都是正常，这都是因为雌激素不足所导致的。

雌激素不足的时候，还会导致性欲低下，阴道干燥，阴道疼痛，外阴搔痒，或者是情绪总是不稳定的情况。

雌激素要想恢复正常，必须要保护好女性的卵巢

首先避免情绪过于消极

女士一定要避免过度情绪化，学会保持长期的心情愉快，如果长期情绪压抑，或者是不出站，直接会影响到乳房和卵巢，容易导致肝气郁结，从而影响到卵巢的功能。

第二，要避免久坐

长时间的坐立姿势直接影响到盆腔生殖器官，卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常的功能，所以不要长时间的坐立。

第三不要吃刺激性的食物

女性一定要避免食用过多刺激性的食物，女性多盆腔炎病变，刺激类食物直接加重炎症，影响到卵巢的功能。

第四，避免熬夜工作

长时间熬夜直接会伤害到女性的经血，损耗女性精气神，损伤到女性的肾气，影响卵巢功能。

第五，避免房事过度

女性多需一定要避免房事过度，凡事要有节制，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性生活直接损伤肾精，肾炎，肾炎等等，容易导致肾气，衰败，从而直接引起卵巢功能的衰退。

总而言之，雌激素不足的时候一定要保持健康愉悦的心情，平时可以多吃一些保护卵巢的食物，比如说小麦，黑米，苹果，葵花籽，石榴，扁豆，咖啡和橙汁等食物当中植物雌激素含量是非常多的，另外亚麻籽，芝麻，葡萄酒，花生酱，谷类的食物也含有一定的雌激素，所以各位爱美的女性可以在平时多吃这些有雌激素，非常丰富的食物。