含硒的食物 盘点含硒量高四类食物

想要补充硒元素，除了服用保健品外还有什么方法？那当然是食补了，日常多食用一些含硒量高的食物，通过药补跟食补来保证我们的身体健康，下面小编为大家推荐含硒量高的四款食物，总有一款是你的最爱。

含硒的食物

1.鱼虾类，首先鱼虾类的食物含硒量是非常丰富的，例如鱿鱼，海参，牡蛎，海蟹，海鱼等都含有硒元素，想要补充硒的人群可以经常食用，及时的补充硒元素，远离因缺硒带来的身体不适，鱼虾类不仅含硒量高，还含有丰富的锌，铁，钙等一系列微量元素，对我们的身体有很大的帮助。

2.芦笋，芦笋含有非常丰富的维生素B，维生素A，叶酸，锰，锌等微量元素，芦笋还有一个特点就是含硒量特别的高，远高于一般的蔬菜，甚至可以和海鱼，海虾中的含硒量相媲美，而且芦笋高纤维，低脂，低钠，低糖，味道清新爽口，非常适合三高人群和中老年人食用。

3.油麦菜，油麦菜的营养价值极为丰富，与其他的蔬菜相比，它的含硒含量也是非常高的，有提高人体免疫力的功效，保护视力，提高智力，预防癌症，及时清除体内堆积的毒素，延缓衰老，养颜美容，而且油麦菜可以生吃，也可以清炒或是做汤，适合女性跟小孩子们经常食用。

4.动物肝脏，除了以上几种，动物肝脏的含硒量也是非常高的，比如说鸡心，鸡肝，猪肝，牛杂等这些食物都含有很高的硒元素，可以补充人体所需硒元素，增强人体免疫力，但是值得注意的是，要适量的食用动物肝脏，因为动物肝脏除了含硒量高，脂肪也特别的高，长时间食用会造成脂肪肝，高血糖等，所以要适量食用，不可过多。

以上小编为大家推荐的四款食物，海产类，动物肝脏，新鲜蔬菜都是不错的食物，含硒，锌，钙，锰等多种微量元素，有利于我们的身体健康，大家日常生活中可以做来食用。