成功戒烟七步法 记住这七步成功戒烟瘾

“吞云吐雾”，是不少人都存在的一种状态，这是吸烟会给大家带来的一种情况。吸烟于男性而言是一种享受的状态，殊不知身体的健康会因此受到较大的威胁，近年来越来越多的人因为吸烟而让生命受到影响也让部分人开始有了戒烟的想法。禁烟有一定的过程以及步骤，那么成功戒烟七步法是什么?

1、远离吸烟工具

很多人在有烟瘾之后看到一些吸烟的工具譬如打火机，烟灰缸都会想要抽烟，为了避免这种无形当中刺激吸烟欲望的事情发生，我们需要远离各种吸烟的工具，平时决心戒烟之后可以将这些吸烟的工具直接丢弃，当看不到这些东西的时候烟瘾可以得到一定的控制不利于成功的戒烟。

2、寻找替代品

吸烟会造成大量尼古丁以及其他有害物质，被吸入到身体当中，而吸烟也会有烟瘾的产生。想要成功的戒烟，最初需要寻找替代品，通过替代品的替代作用从而减少吸烟的次数以及吸烟的量，慢慢的控制身体摄入尼古丁的含量。

3、转移注意力

平时可以在戒烟的阶段进行一些运动或者其他的户外活动，通过在想要吸烟的时候转移注意力，在晚上的时候也可以做其他的事情丰富自己的生活，能够降低烟瘾，更好的摆脱烟瘾困扰。

4、戒烟决心要坚定

烟瘾需要完全戒除，其实和吸烟人戒烟的决心存在较大的关系。很多人在决定戒烟之后，没有过多久还是会再次抽烟，或者半途放弃，不就是因为意志不够坚定。要有强大的戒烟意识，坚定自己的想法以及决心，给自己设立一个戒烟后的目标，这样能够帮助更好的戒烟。

5、远离抽烟环境

对于戒烟的人来说，平时要容易避免，处在吸烟的环境当中。戒烟其实是一个循序渐进的过程，平时远离抽烟的群体以及环境能够避免受到香烟的熏陶，避免在没有完全戒除烟瘾的情况下再次出现抽烟的欲望，降低成功戒烟的可能性。

6、选择有效的戒烟方法

戒烟存在一定的难度，而影响到戒烟效果的一大方面，就是戒烟方法的选择。想要成功的戒烟，戒烟方法是相当重要的，其实可以参考尼古丁替代法借助现在越来越多的戒烟产品，帮助成功的戒烟。其中白云山戒烟贴就是不错的选择，产品包含柠檬薄荷等等天然有效的成分，能够控制对于尼古丁的摄入量慢慢减轻烟瘾实现成功戒烟，。

7、切断复吸的退路

其实平时可以在亲人或者朋友的面前公开戒烟，通过一定的承诺或者是心里的暗示，会让自己戒烟的意志力更加坚定，出于多方面的考虑，从而让自己再次吸烟的想法得到较好的遏制，切断复吸的退路帮助更好地摆脱吸烟的不良习惯，真正让尼古丁的依赖性得到消失以及戒除。

吸烟往往对于吸烟者身体的健康产生着较大的影响，并且对于亲人以及朋友同样存在着一定的危害，可谓是“损人不利己”。不管是为了自己的身体健康，还是为了家人的健康着想，戒烟其实都应该被提上日程，参考上面戒烟的7步法，希望能够帮助到大家更好的戒烟。