天然辣木籽要怎么吃 推荐三种营养翻倍的吃法

天然辣木籽可以说市场上特别热销的一种保健食材，它的营养价值可以说是很丰富的，经常吃它可以改善三高，但有的中老年人一听说能降三高就开始每天盲目增加用量，其实天然辣木籽是不能随便吃的，关于它的具体吃法是怎么样的呢，接下来我们一起说一下。

第一、直接嚼着吃

有的人牙口特别好经常会直接嚼着吃，其实这也是一种正常的吃法，可以将外面的坚硬的外壳去掉，然后可以取里面的白色果肉直接放在最里面，这样慢慢的咀嚼之后咽下去就可以了，建议每天的食用量是1-2粒，也就是要喝足够的清水才可以加快身体的代谢，能够促进营养成分的吸收的。

第二、泡水喝

辣木籽用来泡水喝是很不错的，每次可以取里面的白色果肉直接放在干净的玻璃杯子当中，然后冲上沸水就可以了，不过冲泡的时候可以将外面的壳去掉，直接冲泡味道是那种很怪的，而且里面的果肉营养也不容易释放出来，建议用沸水浸泡15分钟就可以了，这样可以让辣木籽的保健功效更好一些。

第三、研磨之后食用

辣木籽是可以研磨成粉末来食用的，可以将它的外壳去掉之后然后将里面的果肉直接放在烤箱里面烘干，取出来然后用料理机把它研磨成细 的粉末，每次可以取10克左右的辣木籽就可以冲入95度的沸水重调成糊状就可以用，非常适合一些老年人食用，这样吸收会更好。

关于天然辣木籽的吃法介绍了三种，其实大家可以根据个人的喜好来服用，不管是直接嚼着吃还是泡水喝，或者是研磨成粉末来吃效果都很不错，天然辣木籽每次的服用用量不可过多，千万不可用它当作药物来吃，掌握好用量才能发挥功效。