葡萄干一天吃多少合适 吃多了会出现4个危害

葡萄干是人们都比较熟悉的一种零食，其实也含有丰富的营养价值，可以有助于帮助我们护理身体的健康，应该要把握好每次吃葡萄干的量，过犹不及的道理，大家都应该要深入的去了解，那么葡萄干一天吃多少合适?

一、葡萄干一天吃多少合适

葡萄干含有丰富的营养价值，可是大家也不能吃得太多，一般建议每天吃50克左右即可，大概是1~2两。葡萄干虽然非常好吃，但是也需要控制好量，由于其中的糖分含量比较高，吃多了会增加肠道的负担，也有可能会导致血糖上升。葡萄干尽量在清洗过后再使用，因为在脱水烘干的过程中，很有可能会有一些比较脏的东西，否则有可能会引起胃肠道不适，也有可能会引起细菌腹泻。

二、多吃葡萄干的危害

1、发胖

如果葡萄干吃多了就非常容易引起发胖的状况，因为葡萄干通过加工处理后，其中的糖分含量还是非常高的，每100克中就会含有60克糖分，长期过量吃葡萄干容易引起肥胖，减肥的朋友要少吃。

2、倒牙

如果长期大量吃葡萄干会容易引起倒牙，牙齿会觉得非常的难受，遇到酸冷等自己的时候会出现酸痛的感觉，会严重影响到牙齿的正常功能。

3、腹泻

葡萄吃多了容易引起腹泻，因为葡萄苷具有通便的功效，加上有些葡萄干也不太干净，有的人脾胃比较虚弱，所以容易引起消化不良或者拉肚子的状况。

4、便秘

葡萄干吃多了也会引起便秘，因为葡萄干的水分比较少，属于一种热性水果，会导致血液中的血糖升高，糖尿病的人和便秘的朋友尽量少吃一点。

葡萄干相关内容就介绍到这里，任何一种食物都需要人们合理的去使用，过量的吃一些东西都会对身体有害，也会增加肠道系统的负担，因此希望上面的内容可以给一些朋友带来帮助。