女生练洗髓功的锻炼方法 三步教你正确练女子洗髓功

女生练习洗髓功能够帮助自己达到紧致私处的效果，所以，有很多女性会选择练习这个，但是，在练习的时候又会因为担心操作方法不对而烦恼，那么，女生洗髓功的正确锻炼方法是什么？到底应该如何正确练习它呢?下面就来对这种练习方法的正确操作步骤做了解。

第一步、加重物

首先，在进行女子洗髓功垂吊练习的时候，建议先用空蛋练习，等到练习达到一定的程度时候再开始负重，这个建议按照专业老师的指导来进行，在可以进行负重练习的时候，用牙线来拴住玉蛋，然后往牙线上面挂上一些小的东西，比方说小的砝码、空的水瓶或者是装了一定重量的水平等等，具体应该怎么加，结合自己的实际情况来进行把握即可。

第二步、放入玉蛋

做好上述操作以后，开始慢慢把玉蛋放入到自己的身体里面，在玉蛋还没有固定好的时候，用另外一只手来拿着重物，等到玉蛋完全固定好以后，再慢慢的放开重物，放的时候一定要注意放平稳。

第三步、适当晃动

在练习女生洗髓功的过程当中，为了让训练的难度增大，可以根据情况来进行前后左右晃动，也可以进行旋转，这样的动作能够让盆底肌牢牢的抓住玉蛋，但是在这个操作的过程当中必须要配合好呼吸吐纳，这样才能够确保练习洗髓功可以达到比较理想的效果，单单通过负重练习效果往往不够明显。

上面就是女生洗髓功绑法图的简单介绍，在操作的过程当中建议要严格按照要求操作，因为这个操作如果操作不当可能会诱发伤害，所以，建议最好是能够找专业的老师来帮助自己指导指导，这样才能够保证锻炼效果，也能够免受伤害。