1分钟就能立马睡着的方法 分享4个快速入睡的方法

很多人都出现了辗转反侧的情况，可能在床上休息了一个小时也没有进入到睡眠的状态，就想要掌握一些快速入睡的方法，可以争取每一分每一秒来让身体得到休息，那么1分钟立马睡着的方法有哪些?

一、运动入睡法

不管是上班族，还是正在处于学习阶段的学生压力都是非常大的，很容易出现失眠的情况，其实适当的运动反而有助于睡眠质量的提升。因为人们在运动的过程当中，会让身体的器官变得兴奋，所以人们在晚饭过后可以适当的活动活动，就能够让身体处于疲惫状态，有可能就会让你躺在床上就睡着了。

二、冥想入睡法

如果你当前出现了比较严重的失眠情况，可以采用冥想的方式来改善睡眠质量，比如让自己的全身都得到放松，需要放空自己的大脑，需要抛出生活中的杂乱事务和工作中的烦恼，想想自己在一个空旷的环境当中，可以让身心得到放松过后，很快就会进入到睡眠状态。

三、睡前补充褪黑素

褪黑素需要在睡觉前的半个小时食用，当然大家也应该要做好所有的准备工作过后，躺在床上就可以使用这个产品。GNC褪黑素可以让身体内的褪黑素水平升高，而褪黑素是影响到人们睡眠质量的重要物质，在很多食物里面都有分布，也是人们身体本身会分泌的一种物质，晚上的分泌量是最多的，具体的见效时间因人而异，也有很多人使用这个产品过后，可能只需要一两分钟就能进入到睡眠状态，所以如果你出现失眠的情况，是可以使用这款产品来达到目的的。

四、呼吸法入睡

通过调节呼吸，也能够让人们的身心得到放松，可以感受到身体的睡衣能够缩短入睡的时间。一般建议选择478呼吸法，比较常见的做法是先吸气4秒，然后憋气七秒钟，然后再用8秒钟的时间来哭泣，通过三次的循环，就会有一定的睡意，坚持一天做两次，持续两个月过后就会习惯，就能够让你在一分钟之内睡着。

快速的入睡方法或许能给你带来一些帮助，但是确实每个人的情况是不同的，大家还是应该要理性的去面对和分析，希望上面的内容可以给大家带来帮助，如果是疾病引起的睡眠质量不好，那么还是应该要寻求医生的帮助。