女性睡眠不好有什么小妙招改善 四个妙招促进睡眠

女人睡眠不好原因是很多的，比如年龄大压力过大，自身身体气血不足等。女人长时间睡眠不足会引起内分泌失调，导致月经紊乱，肝火旺盛，也会影响到各个器官的功能运行。那么女人睡眠不好怎么改善呢，接下来就介绍几个小妙招，希望能够帮助到大家。

一、贴老北京足贴

每天晚上可以贴老北京足贴来帮助改善睡眠。老北京足贴当中会有艾叶提取物，老姜这样的成分，也会刺激足底涌泉穴，也会吸附体内的浊气，每天晚上可以左右脚各贴一贴，有助于祛湿暖足，舒缓疲惫。每贴需要贴敷8小时。

二、吃一些助眠的水果

女人睡眠不好可以吃一些红提或香蕉，红提当中含有丰富的营养物质，可以满足人体的体内营养需求的。红提可以补益气血，强筋骨，通经络，通淋消肿，可以起到补肾，滋阴益血，降压开胃的作用。特别是在改善睡眠质量方面有很好的作用。

三、服用助眠产品

女人睡眠不好也可以服用助眠胶囊晚安胶囊。这是一款有助于改善睡眠的保健产品。这款产品当中含有褪黑素、维生素B6等成分。睡眠不好是因为体内的褪黑素分泌不足引起的，通过服用晚安胶囊可以补充褪黑素，能够改善睡眠，提高睡眠质量，也是安心助眠的好帮手。

四、睡前烫个脚

睡眠不好的女生可以睡觉之前烫个脚，通过烫脚可以促进全身的血液循环，让身体彻底的放松下来，尤其是体寒的女生更应该通过烫脚来保持温暖，更有助于彻底的放松身体，帮助睡眠。

女人睡眠不好一定要努力调整自己的心态，千万不要有任何的压力，还可以用一些小妙招来改善一下。比如用一下艾草足贴或服用晚安胶囊等，这些都可以帮助促进睡眠，提高睡眠质量的。特别是睡觉之前不要过于激烈，饮食上也要多吃一些促睡眠的水果。