治晚上睡不着的土方法 分享四个土方改善睡眠

失眠好像已经不是中老年人的专利，现在年轻人因为经常熬夜，晚上也会睡不着觉。失眠会引起很多后遗症的，虽然治疗失眠的方法有很多，但是人们还是更热衷于用一些土方法，那么有什么好的土方法来治疗晚上睡不着觉呢，接下来我们就一起了解一下。

一、酸枣仁膏

酸枣仁具有安神养心，催眠的功效。睡觉之前可以服用酸枣仁膏来促进睡眠。酸枣仁膏当中主要的成分有酸枣仁。桑葚、茯苓、黄精、百合、桂圆等诸多可以促睡眠的成分，每天一两次，每次一两勺就可以有效改善。

二、安神药酒

可以制作安神药酒来促进睡眠，用十颗桂圆，50克酸枣仁，加上500毫升的高粱酒密封起来，浸泡一周之后饮用，睡前喝一点就可以起到一个很好的安神滋补效果。

三、红糖鸡蛋

睡觉之前吃点红糖鸡蛋还是很不错的，可以有效改善睡不着觉。红糖鸡蛋的做法也是特别简单，只需要在红糖水当中放入红枣、枸杞和鸡蛋，睡觉之前一起食用即可。但是要注意睡觉之前不要饮用太多，喝太多也会出现夜尿，影响到晚上睡眠质量。

四、喝点牛奶

晚上喝一杯牛奶是有助于提升睡眠质量的。牛奶中的L-色氨酸是大脑中合成五羟色胺的原料，五羟色胺能暂时抑制大脑思维活动，能够产生大脑的嗜睡疲倦感，能够起到很好的镇静催眠的作用。

晚上睡不着觉可以用这些土方法来改善，不过每个人的失眠情况不同，也可以根据自己的身体情况来调理一下方案。不过对于长期失眠的人，建议睡觉之前尝试用这些方法来改善一下，为了能够改善睡眠质量，平时一定要调整好心态，饮食上也需要注意调节一下，像安神药酒要适量喝，不可过量。