赤藓糖醇的利与弊 四利和三弊要了解

控制体重好多人都会选择服用赤藓糖醇。赤藓糖醇其实是一种糖醇，主要是在很多水果当中存在，比如西瓜和梨等水果当中都会存在。不过有的人担心它里面糖分高，所以不敢服用，其实赤藓糖醇是有利有弊的，接下来我们一起了解一下。

赤藓糖醇的利

1、几乎没有卡路里：卡路里可以说是增长体重当中的一个很重要的指标，想要减肥的话那么就应该减少卡路里的摄入，赤藓糖醇正好卡路里的热量很低，只有糖分的6%，可恶意说低于每克0.2卡路里，如此低的热量也可以认为是零卡路里甜味剂。赤藓糖醇可以说比其他多元醇的甜味剂会低很多的。

2、不影响血糖：血糖高的人还是担心服用赤藓糖醇会增加，其实这个担心还是没有必要的，因为赤藓糖醇的研究证明了每公斤的体重如果含有0.3克得赤藓糖醇是不会增加体内得葡萄糖或胰岛素水平的。

3、可以抗氧化：赤藓糖醇的抗氧化效果还是挺不错的，因为抗氧化剂可以将身体内的有害自由基清除出去，也能够起到预防高血糖引起的血管损伤等疾病，服用之后可以让肌肤变得更加的好起来。

4、不会造成蛀牙：因为摄入过多的糖分之后会引起蛀牙的，所以通过服用赤藓糖醇就可以减少蛀牙的发生，因为赤藓糖醇经过一定的实验研究表明了它是一种低于含糖成分，是不会造成蛀牙的。

赤藓糖醇的弊

1、可能会引起胃部不适感：赤藓糖醇因为比其他的糖会更容易吸收，不过服用之后也会增加腹泻，恶心、稀便等情况，所以服用的用量还是要注意以下，一般来说在35克赤藓糖醇以下的用量是不会引起任何的胃肠道不适感的。

2、可能会引起消化问题：因为高剂量服用赤藓糖醇可能会引起消化问题的，当服用超过50克的时候，就会引起恶心，还有腹泻等笑话问题，建议用量控制在20克以下，这样也不会引起任何的副作用的。

3、可能会引起过敏反应：赤藓糖醇的服用之后可能会有一些人会产生过敏反应，尤其是一些过敏体质的服用之后会更容易产生，所以还是要了解自己的身体情况来服用。

关于赤藓糖醇是一款零卡糖，想要减肥瘦身的人其实是可以服用它来来实现瘦身目的的，但是好多人也是担心服用之后对身体产生一些弊端，所以了解以下它的弊对身体还是有帮助的。