润肠通便最有效方法 润肠通便的四种快速方法

对于那些经常有便秘这种情况的人群来说，他们应该会比较关注润肠通便的方法，要知道长时间便秘对于身体健康来说是有很大影响的，接下来给大家具体介绍一下润肠通便最有效方法有哪些?

方法一、早上空腹喝温开水

对于人体来说每天是需要摄入足够水分的，如果饮水量不足，那么肠道内的食物残渣，水分会不断被吸收，会导致肠道蠕动减慢，这样就容易发生便秘的情况，所以建议在早上起床后喝一杯温开水，这样有助于排便。

方法二、合理补充维生素C

想要润肠通便，补充维生素C是很有必要的，维生素C它能够促进肠内有益菌生长，对润肠通便有着很好的效果，在我们身边富含维生素C的食物有很多，比如西兰花，西红柿，橙子，黄瓜，葡萄等，大家可以结合自己的身体情况适当进行补充，坚持这样进食可以帮助改善经常便秘的情况发生。

方法三、多吃谷类食物

有便秘困扰的患者朋友，平时可以多吃一些谷类食物，注意是指未经过精细加工的谷物，比如玉米高粱等，多吃谷类食物对于保持大便通畅有很好的效果。此外建议大家，平时要多抽时间运动锻炼，通过锻炼可以促进肠道消化，对正常通便也有一定的作用。

方法四、按摩腹部

想要润肠通便的患者可以通过按摩腹部来帮助自己，采用正确的方法按摩腹部，可以促进肠道的运动，提醒大家按摩的时候要顺着肠道蠕动的方向，以顺时针画圈进行按摩按摩的时间尽量控制在15分钟左右，而且要每天坚持按摩，这样才会有好的效果。

通过介绍大家对于润肠通便的方法有哪些已经了解清楚了，希望这些方法可以帮助到大家，另外提醒各位患者，平时要养成规律作息的生活习惯，饮食方面要合理调整，这样才是对身体健康有好处的，如果便秘频繁且严重的话，还是要在专业医生的指导下去调理。