男生提高持久力的运动有哪些 常做三个运动让男性更持久

性生活的持久力往往会影响到质量，也会影响到双方的感受，会影响到男性的面子，所以很多男子都愿意通过运动的方法来调理，那么男生提高持久力的运动有哪些?

一、跑步

跑步是生活中比较容易实现的一种运动，基本上在家里面也可以完成，当然也可以选择户外运动，每周能坚持跑三次以上就非常不错。建议男性朋友在吃完晚饭过后，一个小时左右可以去慢跑，然后回家洗洗睡觉，每次持续的时间不要过长，当然运动爱好者除外，能够有助于增强身体素质，可促进全身的血液循环，自然也能够促进男性持久力的改善，当然并非一朝一夕就能够看到效果，坚持才是硬道理。

二、按摩击打肾府

首先男性需要将两只手掌放于同侧的腰部，然后由上向下反复的进行摩擦，这个摩擦的时间在两分钟左右，通常会有深度微不发热。其次可以两只手握拳，用手背平面交替击打腰部，力度需要恰到好处，每一边击打的次数为100次左右，这样能够有助于刺激肾脏，可以起到壮阳益精的功效，也能够起到疏通活络的作用，对肾虚的朋友来说有一些帮助。现在很多男子都容易出现肾虚的情况，其实肾虚是导致男性持久力下降的重要原因，也非常容易引起腰酸腿疼，所以可以通过这个方法来达到良好的调理作用。

三、攀足固肾

首先男子需要采取仰卧的方式，平躺在比较舒服的沙发或椅子上面，两只手由膝盖向上拉到踝关节的地方，双手十字交叉，手心向上，两只脚需要蹬直，双手从上向下，以直线的方式下落，手需要向前伸，两只手需要摸到足底的涌泉穴，然后脚用力蹬直，手和脚需要朝着相反的方向用力，如此反复10次即可，具体的次数可根据个人的身体来判断，能够起到补肾固精的作用。

想要提高身体的持久力，想要在性爱的过程中拥有更好的表现，我们就不应该忽视了运动的重要性，当然不同运动可能会有不同的功效，针对性也会有不同之处，希望上述内容可以给你带来帮助。